Home/ Maternità/ LA CORRETTA ALIMENTAZIONE IN GRAVIDANZA
Le abitudini dei turisti in vacanza Le abitudini dei turisti in vacanza

Turista che vai, abitudini che trovi : ogni nazionalità ha le sue caratteristiche.

Una reliquia e una mostra per la beatificazione di Giovanni Paolo II Una reliquia e una mostra per la beatificazione di Giovanni Paolo II

Santo subito : a sei anni dal transito di Sua Santità Giovanni Paolo II e a conclusione dell'iter...

Napoli , 200 tonnellate di rifuti bruciati al campo rom non rimossi Napoli , 200 tonnellate di rifuti bruciati al campo rom non rimossi

Incredibile che a distanza di quasi un mese ben 200 tonnellate di rifiuti abusivi in prossimità di...


Epatite C , tatuaggi e piercing tra le cause

La larga diffusione di tatuaggi e piercing sta favorendo l'insorgenza dell'epatite di tipo C

L'Emicrania , il mal di testa che affligge più...

Mal di testa ed emicrania sono la stessa cosa? Sono più colpite le donne o gli uomini?

Gerry Scotti lascia La Corrida a Flavio Insinna

La Corrida, che fu del simpatico Corrado Mantoni, e dopo Gerry Scotti sta per passare a Flavio...

Mauro Marin e Sarah Nile hanno fatto pace, e per...

In prima pagina della copertina di Visto Mauro Marin e Sarah Nile brindano alla pace : sarà pace...

X-Factor 4 , il dopo Morgan, che confusione

Due cose sono certe : X-Factor 4 si farà e il conduttore sarà Francesco Fachinetti : per i...

LA CORRETTA ALIMENTAZIONE IN GRAVIDANZA

In gravidanza l'alimentazione e' fondamentale. Alimentarsi correttamente per una gravidanza serena : le diete e i consigli per la futura mamma.
Sun, 26 Jul 2009 21:09:00

La giusta alimentazione in gravidanza

Generazioni di donne incinte si saranno sentite dire costantemente questa frase:"Bisogna mangiare per due". Il buon senso popolare probabilmente ha ragione anche stavolta ma è inevitabile chiedersi se i dietisti pensano lo stesso. Quando e quanto occorre mangiare quando si è in dolce attesa? Se non volete ritrovarvi molti chili di troppo dopo la gravidanza, difficili da smaltire in un momento successivo, dovete adottare una dieta adeguata alla vostra attuale condizione. In genere gli specialisti ammettono solo un incremento di peso di 9 o 10 kg durante la gestazione. In particolare è necessario un rapporto maggiore di proteine, di calcio e di ferro, senza aumentare troppo il livello calorico dell'alimentazione. Durante questo periodo dovrete quindi ricorrere a una dieta iperprotidica magari associata a una dieta iposodica, almeno durante i primi due mesi.
Un regime è iperprotidico quando il 15% delle calorie della razione quotidiana proviene da alimenti proteici. Per la futura mamma sono quindi più di 100 grammi di proteine al giorno da assumere verso il quinto mese, 120 grammi durante i due ultimi mesi e 150 grammi durante l'allattamento.
Per realizzare questo regime si utilizzano al massimo tutti gli elementi che contengono protidi: pesce, carne, formaggio, uova e latte. In pratica, un aumento della razione lattea è quasi indispensabile poichè fornisce contemporaneamente protidi e calcio. E' poi assolutamente necessario per le donne giovani che non riuscirebbero a mangiare alte quantità di carne oppure per i vegetariani. Infatti un'insufficienza protidica può dare origine a edemi gravidici, malgrado il regime iposodico. Per evitare un'abbondanza eccessiva di calorie, si può utilizzare latte scremato, in polevere: 4 cucchiai da tavola in un bicchiere d'acqua oppure sostiture a colazione il latte con il tè.
AL termine della gravidanza, il bambino occupa uno spazio maggiore; la mamma può dunque suddividre i pasti in 5 o 6 razioni giornaliere che dovranno essere leggere e facilmente digeribili ovviamente. Da abbinare alla carne e agli altri alimenti proteici, ben vengano la frutta e le verdure meglio se lessate o condite con poco olio e sale. Qualche dolce solo saltuariamente, giusto per tirare sù l'umore, perchè rimpilzarsi di dolciumi e alimenti ipercalorici durante i 9 mesi, significa ritrovarsi cuscinetti difficli da smaltire.

Potresti essere interessato anche a leggere :

»  BAMBINI DAL DENTISTA : LA PRIMA VOLTA

La prima volta di un bambino dal dentista : paure, fobie possono essere cancellate da alcuni...

»  I RISCHI INSOSPETTABILI IN CASA PER UNA GRAVIDANZA

L'ambiente domestico, per una gravidanza, nasconde insidie e rischi spesso non valutati :...

»  L'ABORTO SPONTANEO NELLA GRAVIDANZA

La maggiornaza delle gravidanze procede in modo regolare, tuttavia in alcuni casi possono...

»  ALLATTARE AL SENO IL NEONATO : ECCO I VANTAGGI

L'allattamento al seno offre dei vantaggi rispetto all'allattamento con latte artificiale :...

»  L'ALIMENTAZIONE IN GRAVIDANZA : LE REGOLE

In gravidanza l'alimentazione corretta e' di fondamentale importanza : scoperto di essere incinte...

     


© 2000-2010 vos.it R&A
Privacy policy

Ogni diritto riservato. Vietata la riproduzione di testi e foto anche parziale

Powered by: PHPCow.com